na sile i mase

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] stary jak ja bym chcial miec Twoje problemy chcialbm trenowac te sporty co ty ! Ja nie mam z masa i sila problemow ale wolalbym byc suchiutki i trenowac SW niz miec mase i sile(czego mi nie brakuje) Jaki żal zamien sie ! xD P:S dalem ci jedynie zarys informacji, musisz sam porozkminiac co i jak na bierzaco konsultowac z kims co sie zna [...]

[...] prosta. najpierw ogarniamy 3 najwazniejsze kwestie: - systematyczny,progresywny trening, - zarcie, - odpoczynek, "ogarniamy",tzn. jestesmy w stanie "na sucho" rozwijac sile/mase. WTEDY mozey pomyslec o dodatkach-czyli suplementach. ....a gdzie jest kolega? nie ogarnia 1 punktu: systematycznego,progresywnego treningu. Uprawiane inne sporty: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mozesz sprobowac szrugsy ze sztanga za plecami, albo w opadzie ale lepiej jeszcze : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Niektórzy sądzą, że jest to najlepszy suplement na masę oraz siłę obok kreatyny. niestety jakby tak bylo, to juz dawo by bylo o nim glosno, a tak to jak sam napisales, na rynku suplementacji jest cicho, a cena samego suplementu dosc zaporowa. Główne działanie kwasu to pośredniczenie w syntezie glicerofosfolipidów, jak i triacylogliceroli. kiedys [...]

rób trening na mase/siłe - posty podwieszone, uluż sobie jakiś i daj do sprawdzenia w dziale trenig, nikt Ci planu tutaj nie ulozy, no chyba, że za $ bo takich osób jest tu pare

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie musisz dalej wklejać bo już widzę że plan jest do niczego. Po pierwsze weź się za odżywianie bo bez tego nie urośniesz, po drugie siłę czyli również masę buduję się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych i nie ma tam miejsca dla maszyn,atlasów itp, czyli przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu [...]

[...] 3. jesz takze dlatego ze wyrobil ci sie podczas palenia taki nieswiadomy odruch, zeby cos wlozyc do gęby (dlatego podczas rzucania zaleca się np. rzuc gumy, jesc rozne orzeszki, marchewki itp.) a co do pytania to nie wydaje mi sie zeby to mialo (większy) wplyw na mase, sile - slyszalem o jakims zawodowym kulturyscie ktory pali paczke na dzien

Ekipa- już mówiłem wiele razy- jak już kopiujesz text, to W CAŁOŚCI. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

Heh :D:D:D Ogólnie to ćwiczę już ponad rok. Nie mam zbytnio cudownych rezultatów ( chyba satysfakcje i siłe ;) Ale jeżeli bym się tylko na rzeźbę zdecydował to jakie suplementy polecacie ?? No i jak bym się tylko na masę zdecydował to co :p ?? I tak w ogóle czy branie białka i L-Karnityny sie wyklucza ??

dawcio razcej mu nie pomogłeś, a przez tweoja rade moze nabawic sie jedynie kontuzji, czy ptrzetrenowania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witam! Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Możesz brać ją jeśli mazzsz już odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-29 16:13:03

1. nie pisze sie na forum adresów e-mail 2. odżywki pisze sie przez 'ż' 3.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

aeroby które trwają 20 minut nic ci w praktyce nie dadzą/minimum to 40 minut- jak ci wygodniej albo rano albo zaraz po treningu siłowym/ czy alc, czy lecytyna- myślę że jeżeli nie masz wystarczająco kasy to żadne/ew. lecytyna/ nic nie wspominasz o kreatynie a ją można także polecić w celu ochrony mięśni przed spadkami i lepszą regeneracją/myślę zę [...]

[...] powiadasz? wiesz ale ja nie jestem sezonowcem i nie chce miec kopa na pare tygodni, chce sie tylko podpedzic tym winem... a po propie masa przecie pojdzie? :( ja masy nieee ja chce sile... w sumie jesli mialbym brac propa to raczej przy treningu na mase... chociaz najlepszy bylby Oxandrolon o ktorym w ogole nawet nie mysle... no kto poradzi???

[...] Jul-Aug;17(7-8):558-66. ........zysk LBM CR.......0.92kg HMB......0.39kg CR/HMB...1.54kg wniosek: polaczenie kreatyna/hmb zwieksza beztlooszczowa mase miesniowa oraz sile na podst.: The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes.Crowe MJ, O'Connor DM, [...]

Wiesz keratyna nie jest złotym środkiem na masę i można ją stosować gdy rzeczywiście masz zastój w masie i sile , ale to dopiero weryfikujesz jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana trening również